G3商讯：夏季天气炎热，对于很多人来说每年的夏天都是一个非常难熬的日子，对于老年人来说更是如此。老年人的身体机能下降，这就导致身体的冷热能力也出现了下降，这个时候如果服用大量的冷饮或者是吹冷风，那么不仅不能够令身体更好的凉快，甚至还会导致身体出现毛病。因此在炎热的夏季，老年人更应注重养生保健。对于老年朋友来说，如果能顺应时节做好夏季养生，不仅能够顺利度夏，还能增进健康、延年益寿。
1.注意夏季精神养生。
夏季要宁静养神，重在制怒、防躁。常言道:“静自然凉”，要保持豁达、乐观、心平气和的精神状态，这有益于全身各器官的相互协调，提高机体适应环境、气候变化(高温)的抗病能力。
2.生活起居要适应度夏。
可适当晚些入睡(等暑热稍降再睡)，早些起床。起床后应去室外多活动，根据自身条件和体质状况，选择体育锻炼项目，呼吸新鲜空气，促进新陈代谢，增强体质。午饭后可适当午睡，以补充夜晚睡眠的不足，消除身心疲劳。睡眠时天气再热也要盖好腹部，以免天气突变着凉。晚间看电视不宜太久，也不要看惊险节目，以免妨碍睡眠或诱发疾病。
3、饮食清淡
注意卫生夏季老年人的消化功能相对较差，所以饮食宜清淡，尽量多食容易消化且富有营养的新鲜食品，尽量避免或减少吃隔夜食品，饮食也要定时定量，有规律，不能过饱与过饥，餐间可吃些新鲜干净的瓜果。夏季是胃肠病的高发季节，同样也是瓜果上市较多的季节，要注意饮食卫生，防止食物中毒。
4、防暑避湿、谨防疾病
夏季暑热湿盛，故高温天老年人要避免或减少外出，确需外出时要戴草帽或掌阳伞，不要让太阳直射头部，特别是体弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒，以防中暑。对汗湿了的衣服要勤换勤洗，常洗澡，保持皮肤清洁，预防皮肤病，晚上还应多注意保暖，以免受凉而诱发疾病。
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