“天天在学，但分数很不稳定，前段时间模拟考试，孩子自己觉得答题还不错，但成绩出来却不理想，孩子挺伤心的，说对学习有点失去信心了，我也跟着着急。”一位高三学生家长对高途课堂的辅导老师说。随着2019高考的临近，备考中各种模拟考试的次数增加，有些高三学生表示，自己在模拟考试中的分数很不稳定，成绩波动比较大，并因此而出现焦虑、失望、困惑等情绪。
在高途课堂高中部负责人看来，考试成绩波动较大是备考中比较常见的问题，尤其是到了2019高考备考后期，考试变得越来越频繁，考试分数不稳定是正常现象。在出现这类现象时，不能一直处于低落的情绪中，而是要及时找到问题出现的原因，客观理性的做出分析，并积极做出调整。考试成绩波动大与多种因素有关，比如试卷的出题难度和题型变化、对知识的掌握程度、考试时的情绪波动等，都有可能是造成分数波动的原因。
面对成绩波动应该如何做出调整?高途课堂高中部负责人给出一些建议。
第一，正确看待模拟考试。
据高途课堂了解，有些学生把2019高考模拟考试成绩当作是高考分数的预测，因此会因为模拟成绩没有达到高考的分数目标而感到困惑和焦虑。而实际上，2019高考模拟考试的内容与高考有着一定的差别，高考在命题时会考虑到整体的命题难度，有60%左右的题目属于基础题。在模拟考试中由于试题的命题难度和角度的不同，试题的难度有所不同，会出现有的模拟考试的难度较大，有的模拟考试的难度较小，因此成绩上会出现波动。
高途课堂高中部负责人表示，模拟考试的作用主要体现在两个方面：一方面是通过模拟考试对近一段时间的学习效果进行检测，认识到自己学习上的不足，然后制定下一步的学习计划，起到查漏补缺的作用;另一方面，通过模拟考试培养应对考试的心理。考试心态时影响考试成绩的重要因素，有些学生在平时的学习中成绩不错，但是在面对考试时，因为考试心态而对考试成绩产生负面的影响，出现考试失利。因此通过模拟考试可以培养自己面对考试时的心态，适应考试的状态，减少高考时的紧张。
第二，做好心态方面的调整。
在高途课堂高中部负责人看来，2019高考备考过程中的情绪变化也是影响成绩波动的重要原因。“一轮复习看基础，二轮复习看水平，三轮复习看士气”，越临近高考，备考的心态越重要，随着高考的临近，考生容易出现较为负面的情绪，而这种情绪的变化就容易形成紧张焦虑，从而造成分数下降，而分数下降则会加剧焦虑，因此就陷入了这样一个“紧张焦虑—分数下降”的恶性循环中。
要学会情绪的自我调整。高途课堂高中部负责人认为，在备考的过程中面对越来越频繁的模拟考试，要学会正确的看待，做好心态的调整，不能因为成绩的波动而失去信心。当模拟考试的成绩公布后，如果成绩出现上升，就应该鼓励自己的努力，但不能因此而骄傲;如果考试成绩下降，也不要失去信心，而是应该感到庆幸，能够在高考之前发现自己的知识漏洞，让自己的能力有所提升。
紧张备考中要适当放松。“在备考的过程中，考生不能一直处于一种紧张的状态，而是要学会适当的放松。”高途课堂高中部负责人说。长期处于学习的状态不利于高效地学习，要学会对自己放松，找到适合自己的减压方式。比如通过听音乐、运动、看书等方式进行调节，缓解紧张的状态。
第三，分析试卷进行查漏补缺。
模拟考试的一个重要作用是对近期的学习效果进行检测，因此考试后对试卷进行分析很关键。在2019高考模拟考试后，如果分数下降，有及时调整心态，从消极的情绪中走出来，客观地对试卷的失分原因进行分析，哪些是因为粗心马虎造成的失分，哪些是自己的知识漏洞，因为知识的掌握不牢而造成的失分。高途课堂高中部负责人提示考生，尤其是对于试卷中不会的问题，要及时向老师或同学请教。如果不能找出近期成绩波动较大的原因，可以寻求老师的帮助，在老师的帮助下做出调整，制定下一步的学习计划。
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