随着社会生活质量的不断提高，越来越多的居民开始注意健康养生，加强身体锻炼。但是锻炼也要量力而行，选择科学的锻炼方式，切忌盲目进行“偏方式”锻炼，错误的锻炼方式不仅不会有助于身体健康，甚至还会危及生命。
新乡的张大爷，在公园散步时，发现很多邻居都在“撞树健身”，张大爷听说这样可以通过撞树的“震荡”，丢出体内的浊气，于是有样学样开始锻炼。没想到才撞了几次，张大爷的背就出现了许多淤青，疼痛难忍，晚上睡觉都只能趴着睡，在医院接受治疗的张大爷后悔不已。
那么撞树真的能锻炼身体吗?对此，我们有幸采访到了郑州市颈肩腰腿痛医院关节病科主任丁原宏。
听到记者的问题，丁主任说：“通过撞树来达到健身的效果是不可取的，央视对此进行过特别报道，目的就是宣传撞树健身的不合理性，纠正很多老年人的错误健身理念。”丁主任告诉记者：“很多人认为通过撞树可以促进血液循环，增强内分泌和消化功能，还能起到一定的按摩作用，缓解某些部位的疼痛。其实这样说不是没有一定的道理，人体背部有着众多经络和穴位，适度的按摩可以起到强身健体的功效，但是撞树对力度、角度、以及部位都没有一个恰当的把握，加上老年人往往骨质疏松，脏腑功能下降，撞树所造成的冲击反而会挤压脏腑，伤害身体健康。”
那么撞树健身对我们的身体有哪些危害呢?丁主任表示：“碰撞就具有一定的危险性，着力的部位不对或者力度过大，都有可能危害生命健康，轻的可能造成筋脉淤堵、肌肉淤血肿胀，重的则可能内脏受损、关节错位。特别是随着年龄的增长，骨密度下降，很多老年人会有骨质疏松的情况，这时在进行剧烈的运动，就会导致骨骼和经络受到损伤。”
一旦出现了经络不通、淤血肿胀甚至关节错位后又该如何治疗呢?对此，丁主任也给出了明确的回答：“正所谓骨正筋柔气血自流，对于轻度的血瘀及错位，我们首先会采用绿色保守的治疗方法，运用邵氏无痛手法，通过点、按、揉、拔、推等方式，对患处施加相应的力度，舒筋通络，理筋整复，滑利关节，在减轻症状的同时行血祛瘀，益气通督，调整脏腑机能紊乱。如果出现较为严重的情况，还可以通过牵引、中药透敷、艾灸等物理疗法辅助治疗，快速缓解病痛。”
运动健身需要讲究方式方法，轻则无用重则伤身，上了年纪的朋友可以在专业医生的指导下，选取恰当的方式进行锻炼，切勿操之过急行之过重。丁主任还特别强调，其实老年人最需要的就是心肺功能的锻炼，循序渐进不断提高生活质量，可以采取轻度、中度的耐力训练，如伸展运动、体操、太极拳等。
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