谭 泳
养生：知生也者，不以害生、养生之谓也。以达长寿之意，古代养生家说过五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充，鹤年堂养生密码讲究调元气养太和，历经600年风雨，长盛不衰，养生最早传说丸散膏丹同仁堂，汤剂饮片鹤年堂，“黄帝内经”里也说上医不治已病治未病，饮食有节最重要有一个强壮的身体，600年名中医馆，鹤年堂大多数兄弟90多岁长寿人，吃避瘟丹，清瘟解毒老汤，解暑汤、化湿汤，喝一碗暑气消，喝二碗气通畅，喝三碗寿命长，鹤年堂膏方、乌鸡、山药、龙眼、枸杞子、黑桑椹、茯苓、黑芝麻、核桃仁、芡实等，立春吃薄饼，吃鹿肉，春天吃绿豆芽，夏天吃荷叶粥，有妙用吃西瓜，清热解暑，秋季吃东瓜，多吃蔬菜，冬天吃羊肉，鹅肉、萝卜牛肉汤，补阳也要养阴。
顺时面食寿享太年。
中医养生原则
一、调阴阳，二，和脏腑，三、通经络者通者不痛，四，葆阴精，老当益壮，五、重养神，失神者亡，六、顺天时适应环境冷热，七、调气机、无病气。
养生十六法：
头宜多梳、面宜多磨、舌宜抵腭，齿宜数叩，津宜数咽，背宜掌暖、浊宜常摄、耳宜常弹运、目宜常远、胸宜常护、腹宜常摩、肛门常提、肢节常摇、足心常擦、皮肤常润、解便勿语。
在疾病防治养生在新时代要求越来越高了，健康与长寿是人类的共同愿望。
目前联合国世界卫生组织确定新的年龄分段:44岁以下为青年人，45岁到59岁为中年人，60岁到74岁为年轻老人，75岁到89岁为老年人，90岁以上为长寿人。人和哺乳动物的发展变化都有个自然规律，科学经大量统计自然寿命是生长年龄的7倍，猫生长期1.5年，生命十年，狗生长期2年，生命是14年，牛生长期4年生命28年，马生长期为5年，生命35年，骆蛇生长期8年，生命为56年，女性生长期20年，寿命140岁，男性生长期为25岁，寿命175岁，但由于男性一般生活与风险机会多，实际女性平均寿命比男性长寿，清朝时人均寿命34岁，解放时为35岁，而目前我国人均寿命已超过75岁，美国平均寿命78岁，中国新疆出现有126岁的老人，广西巴马出现有124岁的老人，科学家发现高加索地区的许多闻名于世的长寿村中不少能活到136岁至140岁，那里气候和地理与前他们的饮水量微碱性PH值7.2-7.45，与人的血液PH值几乎相同，保持弱碱性体质可长寿之故。
饮食调理养生
1、五十岁以上的人多吃蔬菜，水果，适量吃些质量好的肉制品。在日常生活中老年人每周吃肉不超过3次可增寿。提倡每天吃三方之二蔬菜，三分之一荤菜，国际卫生组织说：“对老年人提倡吃素有利健康”。
2、 适当选择食物进行调理食疗防治疾病：生梨吃后化痰好、苹果消食营养好、补中益气百合好、利气行血玫瑰好，松子降伏老慢支、暖胃 止痛桂花好、黄瓜减肥有成效、紫茄祛风通经络、金针清热养心妙，海带含碘消瘀结，瓜豆消肿又利尿，香蕉含钾防胃炎，芹菜有益降血压、韭菜暖膝补肾腰，番茄补血美容好、除湿抗寒数胡椒、山芋消肿益脾好，山药益智消糖尿，木耳消瘤素中荤、益肾壮腰为核桃、大蒜杀菌能止泻，禽蛋补脑营养髙，胡萝卜素有益眼、绿豆防暑降温好，酸醋防菌助消化，葱和姜汤防感冒，青菜常吃调肠胃、柠檬抑制癌细胞。
3、 女人常吃的六大抗衰老食品：
①鱼②西兰花③洋葱④豆腐⑤白菜⑥新鲜胡萝卜
4、 男人常吃的六大抗衰老食品：
①蘑菇②番茹③冬瓜④南瓜⑤火鸡⑥贝类
5、国际营养会议提倡成人常吃的四种饮料：
①绿茶②豆浆③酸奶(益生菌)@红葡萄酒
6、 讲究饮食营养、卫生，把住病从口入关，饭前便后洗洗手，免把病菌带进口、不吃腐烂变质的东西。
运动强体养生
根据年龄体质情况参加适当体育运动，打乒乓球、羽毛球、气排球、台球、游泳、跳舞、做体操、打太极拳、太极剑，到风景区历史纪念 地旅游、划船，也可以跑跑步、爬爬山、以及参加文娱活动，唱歌、看戏、吹口琴、玩乐器、下下棋，俗话说：生命在于运动，还有一句老话，饭后百步走，活到九十九，我们不是活到九十九而是争取活到一百三十九和活到一百六十九。
情志调理养生
防止焦虑抑郁症、调整心态笑颜开、谦虚好学常思维、乐观主义宽胸怀。
怒生百病宜克制、修身养性怒要改、幽默令人情多趣、自然清心人爽快。
音乐节率顶幵心、节奏旋律入脑海、书法家多长寿、健康长寿上台阶。
广交朋友互帮助、幸福度日真痛快、快快乐乐延寿命、百岁超过不奇怪。
生活起居养生
居住环境要绿化、房间空气常更换、室内阳光要充足、常常洗澡理理发。
行走道路防雾霾、生儿育女要计划、戒烟限酒禁吸毒、养成卫生好习惯。
疾病防治养生
有病早治，无病早防，定期做好预防接种工作，增加身体免疫功能，发生疾病早期采用有效治疗方法治愈疾病，慢性病、疑难病釆用中西医结合的方法尽量治好和调理转好，保持健康的身体。
保健药品养生
老年人可在医生指导下推荐内服美拉托宁(褪黑色素)或者吃HGH(生长激素均可促使器官年轻化，白藜芦醇可以增加生命周期，延长预期寿命，是一种自然养生法。在医师指导下根据每个人的体质年轻化，补充钙游离子，使用精制维生素A、E、C、壳寡素(甲壳素)等强力抗氧化剂，保持神经视力不受自由基破坏，支持肝解毒功能保护骨骼肌肉都有一定的效果，也可按照老人体虚、衰弱和病情从脾、肾等以补肾为主，中医临床应用发现十二味种籽油服用方便可防病养生，还可选用中药青春宝永真片、益体强身丸。防衰益寿药。野山参、灵芝、冬虫夏草等健脾益肾抗衰老延寿的保健用药。
总的要求搞好养生：提高生命质量，做好疾病预防，使人类健康长寿，让祖国建设繁荣富强，让世界和平人人生活得更加美好。
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