1、苹果：益脾止泻
苹果，生津止渴，益脾止泻，常吃苹果感冒的几率相对较低，不单是冬季，其他季节，每天一个苹果，是不错的养生方式。
2、草莓：补充人体所需微量元素
草莓富含有机酸、果胶、蛋白质、糖类，维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等，是人体必需的矿物质和部分微量元素。冬季食用草莓，可补充人体所需微量元素。
3、山竹：清凉解热
山竹是果中皇后，降燥、清凉解热，含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。冬季食用草莓，清凉解热，有益于人体健康。
4、猕猴桃：维生素C
在众多水果中，维生素C含量最高的是猕猴桃，且钙含量丰富，营养价值远超过其他水果。冬季食用猕猴桃，可补充大量的维生素C，及钙元素。
5、柚子：降低胆固醇
柚子酸甜中略带苦涩，汁水丰富，维生素C含量丰富。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。冬季食用柚子，降低胆固醇，有助于微量元素的吸收。
6、山楂：增强消化功能
山楂是有名的药食同源的水果，丰富的黄酮及维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力；山楂开胃消食，增强消化功能的良药，人称“长寿果”。
不过，山楂味酸，部分人不爱吃，制成山楂食品颇受欢迎。当中有名的圣八礼山楂酒和敞口乐山楂汁，深受大家喜爱。
7、大枣：养血安神
大枣中含有丰富维生素C，促进体内多余胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣补中益气，养血安神。冬季食用大枣，降低胆固醇、养血安神。
8、橄榄：消积化痰
橄榄是天堂之果，富含钙质，对人体颇为有益。可清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。
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